| Thiếu Vitamin A: Khi bạn bị nổi mụn trứng cá, tóc khô, mệt mỏi, mất ngủ, mờ mắt về ban đêm. Giảm ý thức về mùi vị, dễ bị viêm nhiễm.
Thiếu Vitamin B1: Với triệu chứng không tiêu, tiêu chảy, tuần hoàn kém, lo lắng.
Thiếu Vitamin B2: Dễ bị loét miệng, lở môi, mệt mỏi, tóc có màu và khô.
Thiếu Vitamin B6: Có biểu hiện hiện rụng tóc, mụn trứng cá, mắt đỏ, mờ mắt, mệt mỏi, chậm ngủ, chậm lành vết thương.
Thiếu Vitamin B12: Các biểu hiện nhức đầu, ăn mất ngon, hơi thở ngắn, táo bón, sức tập trung kém, hay quên.
Thiếu Vitamin C: Nướu răng dễ bị chảy máu, trầm uất, tụ máu trên da, đau khớp, long răng, chậm lành vết thương.
Thiếu Vitamin D: Cảm giác nóng ở họng, miệng, ra mồ hôi nhiều, tiêu chảy, mất ngủ, căng thẳng.
Thiếu Vitamin E: Biểu hiện qua phản xạ lệch lạc, tâm tính thất thường, mắt chuyển động thiếu nhịp nhàng, khô da, phồng nơi bàn chân.
Thiếu Vitamin K: Biểu hiện chảy máu mũi, trục trặc trong việc đông máu ở vết thương, tiêu chảy |
|
Uống Vitamin sau bữa ăn là tốt nhất
|
Khi hấp thụ vào cơ thể, có bốn loại Vitamin phải tan trong mỡ mới hấp thụ được là Vitamin A, K, D, E. Còn lại là các Vitamin tan trong nước. Vì thế, nên uống các loại Vitamin sau bữa ăn. Bởi tất cả chúng đều được hấp thụ trong ruột non mà không hề có sự tương tác lẫn nhau.
|
