Giảm lượng thức ăn nhiều năng lượng như cơm, mì, bún, phở, tránh thức ăn có nhiều dầu mỡ như chiên hoặc xào; tránh đồ ăn ngọt như chè, kem, nước ngọt, bánh kẹo ngọt, tránh uống rượu, bia ...
Khi sức nặng của thân người nặng hơn 20% so với sức nặng tiêu chuẩn được tính theo chiều cao và sức nặng của một người bình thường. Tỷ dụ một người cao 1,60 mét nặng từ 54Kg là đúng tiêu chuẩn. Nhưng nếu người có chiều cao này mà nặng hơn 60Kg thì coi như người này bị béo phì.
Khi một người không đạt đúng mức trong lúc ân ái bình thường là do kết quả của sự tổng hợp phức tạp của kích thích não bộ, chức năng hoạt động của mạch máu, dây thần kinh và các hoạt động của kích thích tố.
